吳山睿的生活時報

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1分鐘甩頭痛！日本名醫獨創3招

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【早安健康／張承宇報導】頭痛痛起來要人命，趕快嗑一顆止痛藥舒緩？市售頭痛藥雖然相對副作用較小，更要當心藥物依賴，台北榮總、陽明醫學院曾分析150萬名偏頭痛患者，發現80％的患者習慣吃成藥，求診的患者中竟過半數有藥物成癮症狀！小心劑量越吃越多、更離不開止痛藥，快學學日本頭痛專家傳授3招，不吃止痛藥也能趕走頭痛！

冰水刺激頭部肌肉、促進血液循環、調整自律神經

著有《頭痛は、1分でおさまる! 》（暫譯：1分鐘趕走頭痛！）的日本東京TAN TAN整骨院院長小林敬和分享自己和頭痛深刻的一段孽緣，他從小學就會頭痛，上了大學越發嚴重，只能靠吃頭痛藥抑制。他也因此試圖想找出改善頭痛的方法，經過經營整骨院的父親多方嘗試與自己的經驗改良，終於發現不吃藥也能緩和頭痛的「冷卻療法」，而且只要1分鐘就有效果。

為什麼冷卻療可以改善頭痛？小林敬和說明，突然、急遽冷卻，會因為突受冰涼刺激而暫時抑制痛感，且突然的冰冷，會使身體為了試圖恢復溫暖而促進血液流動、增進血液循環。另一方面，身體冰冷能調整自律神經，在第一時間活化交感神經，使交感神經佔主導地位，但隨後副交感神經就會慢慢的取代成為主導者，如此一來血液循環變好，可以從根本改善頭痛。

冷卻法促進血液循環、改善頭痛

1. 用冷水洗臉（加入數顆冰塊效果更好）
   在臉盆裡面裝滿水，再用手捧水洗臉。
   有慢性頭痛的人頭皮幾乎都很硬，這是因為肩膀、脖子的肌肉和與之相聯的頭皮肌肉等部位僵硬造成，容易使血液循環變差，引發頭痛。用冷水洗臉可以促進臉部循環，使頭皮下方的肌肉放鬆，連帶使流向肩膀、脖子、腦等部位的血流變順暢，緩和疼痛。
2. 手肘泡冷水（加入數顆冰塊效果更好）
   將手肘浸泡到冷水裡面約1分鐘即可。
   手肘處聚集了能感受到溫度的神經，受到冰冷感刺激時就會傳達到大腦，還能讓手肘周邊的肌肉、肩膀等處得到放鬆，讓流向肩膀的血液循環更佳，腦部血流也跟著被改善。
3. 冰敷額頭
   用冰敷袋、塑膠袋裡面裝入冰塊、水，以及少量食鹽來冰敷額頭，冰敷時仰躺，冰袋大小以能夠完整覆蓋額頭為原則。冰敷額頭可以直接讓腦部變冷、活化腦部，還能促使腦部分泌鎮痛物質來減輕疼痛。

冷卻療法注意事項

1. 有腦梗塞、腦血管疾病問題的人絕對禁止使用
2. 可以使用保冷劑方便冰敷，但不可使用冷冷包
3. 不可冰敷超過1分鐘，避免凍傷

另外，由於頭痛也有可能是腦膜炎、慢性硬腦膜下出血、腦出血、急性青光眼、腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等嚴重疾病造成的，如果經常頭痛、頭痛時劇痛，或是伴隨耳鳴、發燒、視力出現問題，請一定要到醫院接受進一步的檢查。平時建議維持良好生活習慣，規律作息、充足睡眠、適度運動、避免精神壓力、頻繁進出冷氣房等，就可能減少頭痛發生的機率。

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1年320支嘉獎！「新店戰神」違法搜車 績優警遭起訴

: 新店分局深坑派出所巡佐許哲維因辦案認真，曾在一年內獲得320支嘉獎，被封「新店戰神」，不料他去年12月間執行勤務，在無搜索票、未經民眾同意的狀況下，逕行搜索1名林姓男子座車，事後遭告發到台北地檢署檢察長信箱。北檢分案調查後，認定許員行為違法，今(6日)依妨害自由罪嫌將其起訴。

據了解，30多歲的林男曾因毒品和違反森林法入獄，經假釋出獄後，須定期向台北地檢署觀護人報到，曾抱怨自己已洗心革面，卻老遭警方找麻煩；去年12月，林男在深坑臨停紅線和友人聊天，遭許哲維等人上前盤查，讓他當場氣得揚言「搜不到東西我就告死你們！」許員則回嗆「你妨害公務，我要辦你。」

聽到警方恫嚇，林男當場脫光衣服讓員警搜查，還主動丟出包包供其檢查；不料許員查無所獲，竟轉而搜查對方車輛；林男當時雖有表達拒絕之意，但擔心吃上妨害公務罪名，也不敢加以阻止，後來警方還是沒找到任何違禁品，才終於讓他離開。

事後，北檢接到民眾檢舉許哲維濫權搜索，於是分案展開調查，同時調閱員警秘錄器，認定林男當時並未同意搜索，且許員未持搜票逕行搜索，相關行為已違法，今依妨害罪嫌將其起訴。對此，新店分局表示，警方尊重檢察官決定，分局也會全力協助許哲維，並提供法律上的協助。

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